5 Trucos De Psicología Para Dejar De Sobrepensar

jun 12, 2023

¡Bienvenido una semana más al Templo Estoico!

Hoy te traigo 9 trucos de psicología para dejar de lado el exceso de pensamiento y vivir con menos ansiedad.

1. Cambia la forma en la que te hablas a ti mismo.

- Los pensadores excesivos siempre se dicen cosas negativas a sí mismos.

- Si sigues diciéndote "No soy suficientemente bueno. No puedo completar nada." Tu cerebro se lo va a creer mientras sigues repitiendo lo mismo.

La próxima vez que te veas en esta situación, repite:

- "Soy suficientemente bueno"

- "Puedo terminar cualquier tarea" ¿

Ves la diferencia? Ya no te vas a perder en tus pensamientos.

2. Deja ir el pasado

- Los pensadores excesivos siempre piensan "Ojalá que... Debería haber hecho/dicho..."

- No puedes cambiar el pasado, no puedes cambiar un segundo que ya ha pasado.

- Aprende las lecciones de tu pasado y asegúrate de no repetir los mismos errores.

3. Vive en el momento presente

- Los pensadores excesivos encuentran difícil vivir en el presente. Siempre pensando en el pasado o el futuro.

- Enfócate en lo que tienes delante.

- Para y observa cómo te sientes ahora, que puedes hacer para que valga la pena vivir este momento.

4. Desafía tus pensamientos

- Tu cerebro va a "disparar" 6.200 pensamientos al día.

- Eso significa que no tienes que hacer caso a todo, tu tienes poder sobre tu mente, no de la otra manera.

- Si un pensamiento no vale la pena, escríbelo en un papel, rómpelo y tíralo.

5. Enfócate en lo que puedes controlar

- Los pensadores excesivos siempre se preocupan por cosas fuera de su control.

- Para un segundo y analiza si eso que te preocupa está en tu zona de control o no.

- Si te enfocas exclusivamente en lo que está dentro de tu zona de control vas a conseguir mucho más, esto es:

· tus acciones

· tus percepciones

· tus pensamientos

Esto es todo por hoy.

Espero que te haya sido útil :)

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Muchas gracias por leer.

Un saludo estoico/a.

Templo Estoico